योग दिवस – क्या है और क्यों खास?

क्या आपने कभी सोचा है कि हर साल 21 जून को विश्व भर में लोग योगा पर एकजुट होते हैं? यही अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस का मकसद है। इस दिन हम शरीर, मन और आत्मा के बीच संतुलन बनाने वाले योग के बारे में बात करते हैं।

योग दिवस की इतिहास और महत्व

1994 में भारत के प्रधानमंत्री श्यामशेन्द्र ने पहली बार योग दिवस को आधिकारिक रूप से मान्यता दी थी। तब से हर साल 21 जून को यूनेस्को द्वारा भी समर्थन मिला है। इस दिन विभिन्न स्कूल, कार्यालय, पार्क और मंदिरों में योग सत्र आयोजित होते हैं। लोगों का कहना है कि यह दिन तनाव कम करने, लचीलापन बढ़ाने और ऊर्जा स्तर उठाने में मदद करता है।

अगर आप अभी तक नहीं जानते, तो योग दिवस सिर्फ एक उत्सव नहीं, बल्कि आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने की एक अच्छी वजह है। कई शहरों में मुफ्त योग क्लासेज़ चलती हैं – अक्सर स्थानीय सरकारी विभाग या NGOs इस पहल को आगे बढ़ाते हैं। यह मौका होता है नए लोगों से मिलकर अपने फिटनेस गोल्स शेयर करने का भी।

घर पर आसान योगासन

बहुत लोग सोचते हैं कि योग के लिए जिम या स्टूडियो जरूरी है, लेकिन सच तो ये है कि आप घर की चटाई पर भी शुरू कर सकते हैं। यहाँ तीन ऐसे आसन बताएँगे जो पाँच मिनट में पूरा हो जाते हैं और दिनभर ऊर्जा देते हैं:

• ताड़ासन (प्लांटर पोज़) – सीधे खड़े हों, दोनों हाथों को ऊपर उठाएँ, गहरी सांस लें। यह पीठ की मांसपेशियों को स्ट्रेच करता है और रक्त संचार बढ़ाता है।
• वृक्षासन (ट्री पोज़) – एक पैर पर संतुलन बनाते हुए दूसरे पैर का घुटना जाँघ के अंदर रखें, हाथों को प्राणायाम की मुद्रा में जोड़ें। यह फोकस और संतुलन सुधारता है।
• भुजंगासन (कोबरा पोज़) – पेट के बल लेटें, हाथों से ऊपर धकेँ, छाती उठाएँ। इससे पीठ की मरोड़ कम होती है और फेफड़े खुलते हैं।

इन आसनों को रोज़ सुबह या शाम को करने से आप तनाव में कमी, नींद में सुधार और पाचन तंत्र बेहतर देखेंगे। याद रखें, शुरुआत में धीरे-धीरे करें; दोहराव के साथ लचीलापन बढ़ेगा।

अगर आपके पास टाइम नहीं है तो 5‑10 मिनट की शॉर्ट सत्र भी काफी फायदेमंद होती है। आप योग दिवस पर स्थानीय कार्यक्रमों को देखकर नए आसन सीख सकते हैं, या ऑनलाइन वीडियो ट्यूटोरियल देख कर घर में अभ्यास शुरू कर सकते हैं।

याद रखिए – योग सिर्फ एक एक्सरसाइज नहीं, बल्कि जीवन शैली का हिस्सा बनना चाहिए। हर दिन थोड़ी सी देर के लिए भी शरीर को खिंचाव देना आपका मन और शरीर दोनों को रीसेट करता है। इस योग दिवस को अपनी नई शुरुआत मानें, चाहे वो सुबह की सैर हो या शाम की रूटीन में एक छोटा योग सत्र।

तो, आज ही अपने कैलेंडर में 21 जून का निशान लगाइए और तैयार रहें कुछ सरल लेकिन असरदार योग कदमों के लिए। आपका शरीर धन्यवाद देगा, और आप खुद को हल्का महसूस करेंगे।